无论是进藏新手还是老驴，都不能忽略高原反应。高原反应的发病率与海拔、上升速度、空气含氧量、个人体质极为相关。头疼是最常见的症状，便随着或多或少的失眠、食欲减退、困倦。通常来说不需要特别关注，保持轻松的心态，让身体主动适应，短则1-2天，长则3-5天。

随着海拔上升，实际上我们的身体已经悄悄地启动了紧急应对方案，我们的制造更多能够运输氧的血红蛋白，我们的心脏跳动得更快以便更迅速得向身体各个部分输送血液。

这时候我们需要做的就是协助我们的身体，正如以下几条应对高反的小贴士：

高反小贴士

1.循序渐进

乘坐火车或者汽车进藏，海拔逐渐上升，给身体一个慢慢适应的时间。

2.少食多餐

避免吃大餐大饱，导致血液在胃部集中消化，出现脑部缺氧的状况。

3. 喝足够的水

高原比内地干燥，本身就需要摄入比平时多量的水。再有身体制造了更多的血红细胞需要被运输到身体各个部位，喝水会加速血液循环，加速氧气的运输，降低血液黏稠度。

建议喝平日两倍的水，有运动者量更多。

4. 缓慢行动

高海拔地区不易剧烈运动，走路也要以慢行为主。进入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。

如果喘气的厉害，就一定要停下来休息。

5. 备氧气瓶

氧气瓶不要一直吸氧，一是会延长高原反应的自愈时间，二是会产生依赖性。

作为应急措施，每次只吸几口气来缓解一下症状即可，切忌一直吸氧。

6. 及时就医

若感冒，立即吃药打针或者打点滴。感冒后又出现了头疼、头晕等症状。藏区的医疗水平确实有限，身体出现了状况不能硬扛，及时到医院就医、及时下撤到低海拔地区。

保持心态积极，所有的症状会随着海拔的下降逐渐减轻至消失。

备用药物

1. 感冒药

用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。

2. 速效救心丸。

有助于扩张肺血管、增加气体的交换。

3. 头疼散

轻微高反时，头疼、失眠或嗜睡，吃了可缓解症状。

4. 乙酰唑胺

帮助呼吸、预防高原反应，加快适应。另外其利尿药加快了循环。

5. 硝苯地平、西地那非

重症高原反应用药，可缓解高山肺水肿。稳定心绞痛、扩张小动脉，可以减轻肺水肿。

6. 地塞米松

重症高原反应用药，治疗高山脑水肿。减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。

4种情况要极速下撤

1. 恶心、极度嗜睡、整夜失眠、意识模糊；

2. 感冒并伴随着头疼头晕；

3. 高原肺水肿；

4. 高原脑水肿。